КОНТАКТНЫЙ ЦЕНТР:
+7 (861) 205-50-50
АДРЕСА КЛИНИК:

ул. Ким, 143 ул. им. Федора Лузана, 19 ул. Памяти Чернобыльцев, 1

РЕЖИМ РАБОТЫ: Пн-Пт: 7:30 - 20:00 Сб: 8:00 - 14:00 Вс: 9:00 - 14:00

Полноценное питание - залог здоровья Составить индивидуальные рекомендации по питанию Вам помогут наши специалисты-врачи –гастроэнтерологи, аллергологи и эндокринологи

24.10.2014

Полноценное питание — залог здоровья!

Наше здоровье и длительность нашей жизни напрямую зависят от пищи, ее состава (количества жиров, белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ). Не зря одной из глобальных проблем человечества является проблема питания. Большинство жителей Земли получает недостаточно пищи или питается несбалансированно.

Ученые уверены, что потребляемая нами пища оказывает самое прямое воздействие на наше физическое и духовное здоровье. Например, считается, что от того, что мы едим, зависят скорость работы головного мозга, возникновение и течение хронических болезней, работа иммунной системы.

Наше питание зачастую является однообразным, многокалорийным, но неполезным. В целом многие из нас питаются неправильно. Принцип правильного питания можно сформулировать в нескольких словах: «Лучше меньше, да лучше».

Нормальное полноценное питание должно отвечать следующим нормам:

  1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.
  2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.
  3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.
  4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.
  5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.
  6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.
  7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).
  8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.
  9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.
  10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жаренной.
  11. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т.д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).

Выяснить причину нарушения веса, составить индивидуальные рекомендации по питанию Вам помогут наши специалисты-врачи –гастроэнтерологи, аллергологи и эндокринологи.

Предыдущая Следующая
Показать все
Вы подписались на новости и акции клиники евромед

заявка на прием к врачу

* Обязательно для заполнения

Нажимая на кнопку ОТПРАВИТЬ, я подтверждаю, что ознакомился/ась с Политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку персональных данных, согласно Федеральному закону от 27.07.2006 г. №152-ФЗ «О персональных данных»

анализы на дому

* Обязательно для заполнения

В ближайшее время с Вами свяжется специалист нашей клиники для уточнения анализов, даты и адреса забора анализов.

запись на комплексную программу

* Обязательно для заполнения

Оставьте свои контактные данные и мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Заказ звонка

* Обязательно для заполнения

В ближайшее время с Вами свяжется специалист нашей клиники.